ile kg

lepiej sobie nie zakladaj ile chcesz przytyc . . kombinuj z bilansem kalorycznym zeby Ci mniej wiecej co miesiac przychodzilo po kilogramie i tyle ;-d bo szczerze mowiąc to 10 kg bys zrobil na lajcie w 2-3 tygodnie ;p ale 95 % to byl by fat

Maniek ile masz cm/kg ? Adam jakie Ty jestes ..

[...] do 3 razy w tyg. generalnie łączone jest tak: biceps triceps/klatka plecy/barki to może jeszcze dieta odrazu żeby potem nie było pytań generalnie liczeniem sie nie zajmuje ile mam białka na kg itp, staram sie jesć normalnie ale z jedną zasadą: przynajmniej 2 litry mleka dziennie (moja suplementacja ), kiedyś piłem po 4 litry nawet i musze [...]

[...] pytania : 1)Jak to stosować, Mass chcem brac po 150g /dzien , starczy na 20 dni ale brac naczczo i po treningu czy jak? 2)jak brac kreatyne + dextroze? 3)czy moge trzymas mass w folii czy przesypac do czegos "co sie zamyka"? 4)mam takze 2 kg białka 85%, ile odczekac po skonczonym cyklu zeby brac białko? Prosze zeby ktos mi to napisał

[...] ułożona dieta, i pierwsza jaką będe stosował wcześniej jadłem wg. zasad zdrowego odżywiania. Prosze o ocenę, ewentualne poprawki i propzycje zmian. I jeszcze pytanie, ile g tłuszczy ma 1 kaps. Omega 3? I gdzie upchnąć tu makrele ja już pojęcia nie mam tylko żeby to II Śniadanie nie było bo wtedy jestem w szkole a nie chcę śmierdzieć . [...]

[...] mecza pewne rzeczy . Prosze wiec zeby ktos ulozyl mi dziete (wiem jak to brzmi) czytalem podwieszone teamty tak jak juz pisalem probowalem sobie ulozyc kilka razy i nic mi nie wychodzilo :/ jesli ktos byl by sklonny poswiecic ta godzine lub ile potrzeba prosil bym o napisanie tego w tym temacie lub kontakt mailowy : imeexx2gmail.com . Pozdrawiam

plecy troszke chyba odstaja, wydaje mi sie ze grubosc trzebaby poprawic choc moge sie mylic bo zaden ze mnie znawca, reszta fajna, lekka redukcja by sie przydala tak zeby zylka wyszla i byloby jak dla mnie idealnie jaki jest Twoj cel na przyslzosc tzn, ile kg przy jakim bf'ie itp.?

Witaj mam takie pytanko: Ile zajęło ci zrzuenie tych 17 kg i jakądietęstosowałaś ? Pozdrawiam

Schudłam już 17 kg(albo dopiero) To ile Ci jeszcze zostalo?

EDIT: Ile mam powtarzać Silva ma 180cm, CC 188 cm. To jest spora różnica. Dla Silvy 97 kg przy 1.8 m to ZDECYDOWANIE za dużo (normalnie ma znacznie mniej - jakieś 90). Dla Crocopa 97 kg to w sam raz. Z ciekawości sprawdzałem: podczas swojego pierwszego starcia obaj ważyli po 97 kg. Tomasz skąd ta informacja? Z info w walce? Nie wydaje mi się, żeby [...]

[...] 19 lat, 185 cm, 72,5 kg staż na siłowni: ponad rok jednak nie wykonywałem nigdy treningu na mase (tylko trening redukcyjny) Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mogł mi podać ile gramów B/T/W na kg masy ciała ma być w mojej dziecie na masę, lub jaki procent kalorii ma pochodzić z B/T/W. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczenia poprawnie technicznie żeby nie przesadzać z ciężarem bo kontuzja gotowa i tak mniej więcej żeby przy ostatnim powtórzeniu mieć jeszcze siłe na 1-2 powt. . A ile ty kg potrzebujesz tego nie wiemy każdy ma inny organizm i inną siłę więc musisz sam określić swój optymalny ciężar metodą prób i błędów ( tym przypadku najlepiej z [...]

Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]

[...] i byłem abstynentem:)Teraz chciałbym poćwiczyć nad sobą..moje marzenie to 100 kg na klate..wiem ze dla wielu z was to smieszna cyfra, ale dla mnie to jak narazie jest cel!!Napiszcie mi jakie ćwiczenia mam robić...z jakimi obciązeniami, po ile powtórzeń ile razy w tygodniu itp...ille godzin spać powinienem...byłbym bardzo wdzięczny !!Pozdrawiam

ile na tej lawce mozna max wycisnac?????? jezeli mam wage 65 kg

[...] obserwowania siebie i diagnoz ekspertów (lekarzy itd). Zawodnicy jak Wand czy CC należą do elity dziedziny, którą uprawiają i naprawdę gdyby to coś dało to dowaliliby masy ile wlezie żeby tylko wygrać. Jescze niedawno CC ważył 104 kilo, ale ponieważ nie dało to rezultaty odwrotne do oczekiwanych, waży teraz 101. Gdyby wzrost jego wagi coś [...]

[...] zaleznosci od szkoły itd Ps2. Bede sie starał jesc tak jak mam to rozpisane ew.pozniej dam jakies poprawki albo wieksze ilosci Ps3. nie mam zamiaru sie bawic w przeliczenia ile co ma Kcal itd Suple ktore mam zamiar wykorzystac podczas Cuklu : Ultra Whey 3,5 kg System Protein 3,2 kg Carbo BX 4 Kg Cell Pump 2 duze puchy 300 gr Mono około 1 kg [...]

Witam mam 18 lat ćwicze od 3 lat obecnie waże 94 kg mam 176 cm wzrostu chce wziaść Sally w celu redukcji i do tego SAN TIGHT ( http://************/index.php?cmd=2&id=136 ) do tego bedzie dietka CKD i aeroby Można brać Sally 2 TYG ON ( 16 mg ED ) Sally 2 tyg OFF przez te 2 tygodnie TIGHT ON ? Pożniej zwiekszyc dawke Sallego o 4 mg co 2 TYGODNIE [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

dawno nie bylo mnie w tym temacie widze ze jeszcze robicie kopenhaska, ja ja robilam w czerwcu,schudlam 2.5 kg czyli tyle ile chcialam bo nie mam nadwagi ale waga wrocila z powrotem do normy czyli 55-56 wzrost 170. zycze wam powodzenia